p.almoço- banana e pao c manteiga de soja
meio da manhã-iogurte
almoço-sopa com sentes de linhaça,avelãs,amendoas e acabei a refeição c uma maçã
lanche-pão com manteiga e chã
jantar-bróculo e bringela cozida,sementes de sesamo,metade de um queijo fresco magroooo,avelas,amendoas e no fim uma maçã
ceia-iogurte e 3 bolachas mariaa
é claro mais uma vez lembro que bebi mt chã ao longo do dia :)
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