ahahah

dieta do blog http://jeitoanamiadeser.blogspot.com :)

tenho feito uma alimntação mm saudável,sei bem q esta dieta não é propriamnte saudável porque é mt restrita,mas o verão está aí querooo tanto ir à praiaaaa com os meus biquinis novos e assim como estou ainda tnh vergonha apesar de ter o imc normal sinto-me descontente com o corpo
aquii vaii meninas talvez tente fazer:P não garanto nadaaa

9 a 15 kgs em 15 dias.

Desjejum:
300 ml de chá branco

Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ( molico )
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light

Lanche
- 1 fruta ( pera, banana, umas 6 uvas....)

20 min antes do almoço
300 ml de chá branco

Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão

Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado ( activia 0% de gordura )

40 min depois do lanche
300 ml de chá branco

Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão


->Beber de 2 a 3 litros de agua por dia.

q sonho de musica

mais uma pesagem

67 kilinhos ehehehe

naturologo ,uma nova experiencia !!!

ontem estava a falar com uma amiga da mãe e começamos a falar de dietas.conversamos de medicos e ela deu-m uma novidade q talvez seja uma optima ideia para experimntar:P falou-me num naturologo,fui noutro dia a um endocrinologista e ele dss-m para fazer análises,mas q no pescoço qnd tocou nele disse não tinha nada de mal na tiroide,contudo caso quisesse emagrecer deveria comer sopa(sem batata) ao jantar e uma peça de fruta... uma grande ideia e espero q faça mm efeito:P já estou farta de ir a nutricionistas,td q eles m dzm n é novidade para mim há 6 anos q ponho lá os pés regularmnte,por causa da mania das dietas...N m acho gorda ,agr os traumas terminaram, os disturbios alimentares por fim acabaram e sinto-m muito mais feliz,mas quero emagrecer penso q nngm se deve meter e dzr "ahhh n prcisas....."se m sinto mlhr mais magra pq não respeitam???cada um sabe de si,sei prefeitamnte q não posso fazer loucuras pq seria mt pior para mim,vou com calma e vou chegar onde quero pq sei q vou conseguir!!:P

dietinhaaa para quem nao é vegan :(

Com a Dieta Milagrosa, você poderá perder até 5 quilos em 4 dias.

Você deverá seguir corretamente a Dieta Milagrosa de Quatro Dias.

Deve comer somente os alimentos especificados e comer todos, não devendo substituir nenhum.

Como regra geral, quanto mais ativa você for, mais peso perderá com esta ou com qualquer dieta. Mas mesmo as pessoas sedentárias obtiveram maravilhas com a dieta.

Quando os quatro dias terminam, você deve parar com a dieta e recomeçar a comer normalmente ou passar para uma dieta menos drástica. Pode até usar a dieta uma ou duas vezes nas semanas intermediárias de uma dieta normal, mas não deve usar a dieta por mais de quatro dias de cada vez, pois a dieta é rigorosa e não oferece nutrição balanceada.

Nessa dieta, a quantidade de calorias consumidas é bem pequena, os alimentos ricos em proteínas são dominantes e a quantidade de proteína tende a alterar o metabolismo do corpo, acelerando o índice de queima de gordura.

Consulte seu médico antes de iniciar essa dieta, assim como qualquer outra dieta.

Para saber todos os detalhes e explicações científicas sobre a dieta, consulte o livro "A Dieta Milagrosa de 4 Dias Perca 5 quilos em 4 dias!" de Margaret Danbrot

REGRAS:

- Não varie, substitua ou suprima qualquer alimento do cardápio;

- Não coma nada entre as refeições;

- Não tome bebidas alcólicas de qualquer tipo;

- Beba bastante água;

- Tome tanto café ou chá puro quanto quiser, mas limite o refrigerante dietético a 2 garrafas por dia;

- Coma os legumes crus ou cozidos;

- Grelhe toda a carne;

- Retire toda a gordura das carnes;

- Use apenas sal, pimenta e limão para temperar a comida;

- Pode comer á vontade, mas sem exagero;

- Não fique na dieta por mais de quatro dias;

- Faça um exercício aeróbico.

- Faça um diário quando começar a dieta.

- Anote a data de início, seu peso e suas medidas (busto, quadril e cintura).

Vamos a Dieta Milagrosa de Quatro Dias.

CARDÁPIO:


Dia 1

Desjejum

1/2 grapefruit

Café ou chá puro

Almoço

Bife grelhado

Salada de alface e tomate, sem molho

1 maçã

Jantar

2 ovos cozidos

Vagem

1/2 grapefruit



Dia 2

Desjejum

1/2 grapefruit

Café ou chá puro

Almoço

1 costela de carneiro

Salada de alface, sem molho

0,18 litro de suco de tomate (ou 1 tomate)

Jantar

Abóbora e couve-flor, cozidas no vapor ou cruas

Vagem

Suco de maçã sem açúcar (ou uma maçã)



Dia 3

Desjejum

1/2 grapefruit

Café ou chá puro

Almoço

Galinha grelhada

Salada de alface e aipo, sem molho

1 maçã

Jantar

Bolinho de hamburguer

Tomates cozidos

0,18 litro de suco de ameixa (ou uma ameixa)



Dia 4

Desjejum

1/2 grapefruit

Café ou chá puro

Almoço

2 ovos cozidos

Vagem

0,18 litro de suco de tomate (ou um tomate)

Jantar

Bife grelhado

Salada de alface e tomate, sem molho

0,18 litro de suco de abacaxi, sem adoçar

artigo q não é da minha autoria,mas é mm interessante :P

Calorias negativas matam a fome e aceleram a dieta

Para digerir estes alimentos, você gasta mais calorias do que consume.

Você certamente tem uma amiga maníaca por calorias. Ela conhece os números de todas as bebidas, salgadinhos, doces e te dos pratos mais complicados. Mas o que pouca gente conhece são os alimentos com as chamadas calorias negativas. É isso mesmo: com eles, você emagrece comendo. Isso porque a digestão desses alimentos queima mais energia do que a contida neles, propriamente. "Essa situação também é conhecida por efeito térmico do alimento ou termogênese", afirma a nutricionista Fernanda Machado, da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição. "Geralmente, os legumes podem ser enquadrados na categoria de alimentos com calorias negativas", afirma a especialista. Na entrevista que você confere a seguir, a especialista explica como funciona o raciocínio e como você pode usá-lo a favor da sua dieta.

1. A quantidade de calorias consumida na digestão é, realmente, alta?
Esse gasto calórico varia conforme o tipo de dieta. Por exemplo, a proteína gasta mais energia (cerca de 25% do total energético ofertado) para ser digerida que o carboidrato e a gordura (cerca de 4%). Quanto mais difícil a digestão, maior o consumo energético. O gasto calórico vai variar conforme o Gasto Energético Basal Gasto Energético Total (gasto de energia diário com o metabolismo) de cada indivíduo, que representa de 5 a 15% do GET.

2. Qual a diferença entre um alimento com calorias negativas e um com zero calorias?
Um alimento com calorias negativas é aquele que possui menos calorias do que ele gasta para ser digerido. É o caso do limão, tangerina, melancia, ameixa, brócolis, aspargo, repolho, pepino, cebola, salsão, abobrinha, berinjela, couve-flor, nabo e pimenta vermelha. Um alimento zero calorias é aquele que não possui nenhum nutriente e que até pode causar doenças caso seja consumido em excesso, como os refrigerantes diet.

3. Alimentos de fácil digestão, como carboidratos simples, têm calorias negativas?
Isso vai depender do gasto energético total de cada indivíduo e do tipo de carboidrato (simples: açúcares e amidos ou composto: fibras). Se o gasto energético for alto, ele poderá aproveitar melhor o alimento sem armazená-lo, mas de modo geral, os carboidratos simples e as gorduras possuem menor gasto calórico.

4. Esse trabalho da digestão tem como resposta uma fome mais intensa?
Sim, quanto mais rápida a digestão e o esvaziamento gástrico, menor o tempo de saciedade, o que caracteriza apetite mais intenso e, principalmente, por carboidratos.

5. As calorias usadas na digestão variam de acordo com o organismo? Ou a média é bem próxima da realidade?
Sim, variam conforme o indivíduo. Cada pessoa tem um ritmo de vida que determina seu metabolismo e isso influenciará diretamente no efeito térmico dos alimentos.

6. Ou é o contrário, as calorias ficam tanto mais negativas quanto mais difícil for a digestão?
Baixo valor calórico e alto teor de fibras são dois determinantes para classificar o alimento como negativo quanto ao efeito térmico no processo de digestão. Quanto mais fibra, mais difícil a digestão e mais energia consumida.

7. Em geral, legumes e frutas recebem o selo de "calorias negativas". Em que medida, pensando exclusivamente nas calorias, eles devem estar presentes na dieta?
São alimentos que possuem alto teor de fibras insolúveis e, para o bom funcionamento do intestino e manutenção do peso corporal, devem estar presentes diariamente, pelo menos uma vez ao dia na dieta.

8. É possível emagrecer pensando somente nas calorias negativas?
Existe uma dieta baseada no conceito de "Calorias Negativas", com bom resultado quando o objetivo é perder peso. Mas ela deve ser bem orientada para não gerar deficiência de alguns nutrientes, afetando o equilíbrio do organismo.

9. É possível montar uma equação em que essas calorias negativas são subtraídas da quantidade de energia consumida no dia?
Para isso é necessário calcular o Gasto Energético Basal, Repouso e Total do individuo e analisar toda a dieta.

10. É possível associar calorias negativas e índice glicêmico? Se sim, de que forma?
Sim, quanto maior o índice glicêmico, menor o gasto de energia para digestão, ou seja, a caloria não é negativa.

calorias negativas

legumes com efeito calórico negativo

aspargo brócolos cenoura
couve-flor repolho alface
cebola espinafre nabo
pepino pimenta vermelha abobrinha
salsão berinjela aipo

Frutas com efeito calórico negativo

grapefruit limão goiaba
mamão papaya pêssego melão morango tangerina melancia
framboesa
amora preta ameixa
maçã

iupiii

Parece q o gym anda a fazer progressos...cada vez m transformo mais num corpinho danone.Os 68 kilos já cá cantam:P final de julho tem de vir o meu grande desejo ou a caminhar para lá :) NIIII,PREPARA-TE NÃO É DESTA Q COMO O BOLO HIPERCALÓRICO como castigo!!

obesidade nunca mais serás a mesma

hj de manhã acordei,mesmo antes de ir para o gym e qual foi o meu espanto:P
acendi a televisão e deparei-m c a seguinte noticia:"ciêntistas estão a descobrir no porto uma vacina contra a obesidade"é certo q estes progressos demoram muito tempo a concretizar,contudo é um enorme avanço para uma das doenças do nosso séc... :) enquanto estas pesquisas não estão colocadas ao dispor da população e mesmo qndo forem,pf olhem pelo vosso corpo e pela vossa saúde,comam e pratiquem desporto ou alguma atividade fisica :) bjinhoss

100% Vegan: Alimentação vegetariana para crianças

100% Vegan: Alimentação vegetariana para crianças: "As recomendações de uma mãe que optou por este regime para os filhos Os alimentos de origem vegetal podem substituir por completo a carne ..."

tabelaa

aqui está uma tabela

falaram-m q era bom pesquisei na net e pq não?

é vendido em lojas de produtos naturais ou em farmacias,mal não deve fazer e é só um sacrificio no meio de muitos q já fiz...compulsoes nnca mais por isso, já devo estar preparada para isto:)
aqui fica a imagem do diuretico

:)

modo competição

dia bem passado com a minhaaa amiga Niii...grande caminhada e muitaaa cusquiceee,resumindo foi um dia produtivooo:P
combinamos fazer uma competição q certamnte terá resultado positivooo:P pq se caso isso não aconteca o castigo será bastante penoso para ambas as partes:P
então o q está em jogo é o seguinte: perder 6 kilinhos até 15 de julhoo:P
o castigo caso falhemos na tarefa será mt mauuu n é ni?:P
alguém está connosco nesta competição?
123 aqui vamos nós!!!

:) tentando esquecer tdo que vai cá dentro e seguir em frente

Muito obgda meninas pelo apoio e pelos conselhos q m deram,irão ser de certeza mt uteis:)
bjinhooo

sinto-me assim...

Q fase tao lastimável...quero mostrar uma coisa q não sintoo...tudo me corre mal,ao menos na alimentação encontrei o equilibrio q tanto procurava, mas há tanta coisa que necessito na minha vida:(
Os exames estão a correr pessimamente, gosto de alguem q não devo:( era um amigo para mim,mas na minha cabeça já não o é...tento afastar-m,mas não consigo...ando obcecada até já ouvi "n achas q tas a exagerar??" secalhar ando,mas é mais forte q eu...tou a sofrer tanto por gostar de um amigo meu...para piorar tdo ,ele namora!!Quero impressiona-lo,quero desligar-me dele,mas ao mesmo tempo...Não quero afastar-me!!!Q confusão q vai na minha cabeça...q humilhação q tenho passado...pq q tenho de passar por isto??pq q n gosto de quem sente o mesmo por mim?pq q ele n pára de falar cmg?podia tornar-se outro tipo de pessoa para m desiludir e esquece-lo de uma vez por todas!!!Já não sei o q tenho de fazer ...Estou completamente perdida,humilhada e desanimada...sinto-me derrotada,rejeitada,em suma, UMA AUTENTICA FALHADA!!!Q RAIVA DE TDO E DE TODOS!!!

fotos de inspiraçoes

blog estupido,n consigo deixar comentarios em algumas pessoas:(

rumo ao emagrecimentoo

aiiii ando taão bem nem sequer como porcarias... desde fevereiro!!:) yessssssss!!!ESTOU DE PARABENS!!
nem sei como estou a conseguir,quer dizer q a mnh cabeça já está a seguir um caminho positivo!!???
Hoje primeiro dia de gym,uma horinha que me soube mesmo bem:P tenciono ir tds os dias, prometo meninas!!!
talvez consiga emagrecer assim os 15 kls mais rapidamente,quem sabe...n é??
hj fui para uma maquina que não sei para o q é exactamente....

esta é a tal maquina----»»»
alguem sabe para o q q serve??