sábado, 30 de abril de 2011
terça-feira, 26 de abril de 2011
quinta-feira, 21 de abril de 2011
quando tomo uma atitude para o meu bem?
começo a ficar outra vez em pânico...desde menina q a mnh preocupaçao é a dieta, a linha...isso estará a fechar.me ,ou seja, estarei numa bolha que nngm pode entrar???para mim a resposta é afirmativa,porque ao estar extremamnte obcecada com o meu corpo, afasto tdo q de bom m pode acontecer... esta-m a fazer realmente mal...se n me entendem,explico porquê...eu evito sair,n vou às compras,os estudos ficam em 2º plano e o meu mundo no evolui...CONTINUA A SER SEMPRE AS DIETAS!!!e nada mais se passa na mnh vida!!!quero tanto aproveitar a minha idade e dar um rumo à minha vida,mas n consigo....ainda hj tive com uma amiga q está em erasmos e enquanto ela m trouxe montes de novidades eu limitei-m a falar da mnha rotina monotona:( ela abanou-me e fez-m acordar para a realidade agr falta tomar uma decisao q seja boa para mim...VOU EMAGRECER ,VISTO Q É ISSO Q ME POE NESTE ESTADO DE MELANCOLIA!!!E VOU SER FELIZ!!!!O DIA É HOJE
imc
Resultado Situação
Abaixo de 17 Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49 Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99 Peso normal
Entre 25 e 29,99 Acima do peso
Entre 30 e 34,99 Obesidade I
Entre 35 e 39,99 Obesidade II (severa)
Acima de 40 Obesidade III (mórbida)
Abaixo de 17 Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49 Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99 Peso normal
Entre 25 e 29,99 Acima do peso
Entre 30 e 34,99 Obesidade I
Entre 35 e 39,99 Obesidade II (severa)
Acima de 40 Obesidade III (mórbida)
quarta-feira, 20 de abril de 2011
tudo q necessitamos saber para ficarmos lindas
O kit de beleza mais poderoso de uma mulher não está na bolsa, e sim no prato. É o que garantem os nutricionistas especializados em alimentação funcional, que sugerem o que comer e o que evitar para ter unhas fortes, cabelos brilhantes e pele sedosa, lisinha e firme.
Os resultados não são imediatos. “A melhora na aparência é perceptível em cerca de 20 a 30 dias a partir da mudança de alimentação. Um benefício mais expressivo vem depois de 60 a 90 dias”, diz Solange de Oliveira Saavedra, gerente técnica do Conselho Regional de Nutricionistas Região 3.
Para tirar o melhor dos alimentos, o ideal é preferir as versões in natura. “Mas vale apelar para as frutas congeladas e legumes e verduras pré-preparados, se não der para passar no mercado. Melhor consumir dessa forma do que não consumir”, diz a nutricionista Maysa Pozza.
“Cuidado apenas com sucos industrializados, com alto teor de sódio e açúcar. Ainda assim, é muito melhor um suco industrializado do que um refrigerante”, completa.
Não precisa enlouquecer tentando montar o prato mais saudável do mundo, basta garantir a variedade. “Temos um pequeno estoque de vitaminas no fígado, então se hoje faltou de algum tipo, não tem problema. Provavelmente no próximo dia terá a vitamina que estava faltando”, diz Maysa.
“É preciso ter criatividade, pois as pessoas têm o hábito de comer sempre a mesma coisa”, recomenda Elaine Cristina Rocha de Pádua, nutricionista do Hospital das Clínicas de São Paulo.
A beauté na mesa só funciona se vier acompanhada de sono de boa qualidade e consumo de fibras e líquidos – de preferência, água, suco de frutas sem açúcar adicionado e chás sem cafeína, como os de frutas, branco ou verde. Para melhorar o sono, consuma alimentos ricos em triptofano, como derivados de leite. Nozes e castanhas, banana e alface têm vitaminas e minerais que favorecem um sono mais tranquilo.
Pequenas substituições são um caminho simples para começar a melhorar a alimentação. Calorias “vazias”, como as de salgadinhos e snacks, dão espaço para lanches mais nutritivos. “As castanhas podem ser consumidas no meio da tarde, como um lanchinho, junto com um iogurte, que é rico em cálcio”, exemplifica Maysa. Essa pequena troca já colabora para unhas saudáveis e fortes.
Escorregadelas são permitidas. “Carne vermelha pode ser consumida até três vezes na semana, de preferência as magras e preparações assadas e cozidas, em porções pequenas”, diz Maysa. Alimentos como álcool, embutidos e frituras não devem ser consumidos mais que uma vez por semana.
Confira o guia preparado pela nutricionista Elaine Cristina Rocha de Pádua para por mais beleza na mesa:
Sucos para afinar
O segredo é usar alimentos que aumentam o gasto energético. Turbinados com chá verde, vermelho ou branco, eles também aceleram o metabolismo em 5% a 10%. Combinações certeiras: laranja, maçã e acerola; abacaxi e framboesa com água de coco; morango, melancia e limão. Podem ser combinados também com gengibre, couve, cenoura, brócolis, salsinha, semente de linhaça e água bem gelada.
Para retardar o envelhecimento
Tomate, acerola, morango, melancia, cenoura, beterraba, abacaxi, laranja, uva, limão, melão e hortelã são alimentos ricos em flavonóides, carotenóides, polifenóis e outras substâncias antioxidantes com propriedades antiinflamatórias. São diuréticos também, o que ajuda a desinchar
Contra o inchaço
As melhores opções têm alto teor de água: melancia, melão, abacaxi, pêra, uva e morango; entre as frutas, e pepino, abobrinha, chuchu, alface, agrião, rúcula e almeirão entre legumes e verduras. Laranja, banana, kiwi e manga são ricas em potássio, que evita a retenção de líquidos. Água de coco entra no mesmo time
No prato, inclua alface, rica em clorofila, ácido fólico, vitamina C, potássio e fitoquímicos como flavonóides e lactucina, que ajudam no processo de desintoxicação e diminuição do inchaço. Alcachofra, aspargo, chicória são diuréticos e excelentes para manter a flora intestinal saudável e diminuir a barriga
Pele impecável
Todos os antioxidantes colaboram nesse capítulo. Além deles, não dispense cereais, ovos, peixes e produtos lácteos; entre as frutas, acrescente à dieta acerola, caju, goiaba e romã. Outros antioxidantes poderosos são tomate, pimenta, abóbora, mamão, melão, pêssego, damasco, cenoura, pimentão, batata-doce, abobrinha, espinafre e salsa, todos ricos em licopeno. Vegetais folhosos verde-escuros bloqueiam radicais livres. O selênio, antioxidante importantíssimo, é encontrado em nozes, castanha-do-Pará, grãos integrais e frutos do mar
Para combater a celulite
Conte com café, chá preto e cacau, estimulantes vasculares, e castanha-da-índia, mamão e abacaxi (antiinflamatórios e antiedema) para amenizar a celulite
Cabelo forte e brilhante
Capriche na água e consuma ômega 3 (atum, salmão, cavalinha e sardinha têm altas concentrações), para nutrir fios, hidratar e fortalecer a estrutura dos fios ao longo do crescimento. Por ter ação antiinflamatória, o ômega 3 reduz a coceira e a caspa e é útil no tratamento do eczema e psoríase do couro cabeludo.
Para combater a queda de cabelo, cenoura crua, batata-doce, beterraba, acelga, chicória, espinafre, pimentão, abóbora madura, mamão, manga, pêssego fresco, tomate, grãos integrais, couve, brócolis, repolho, ervilha verde, lentilha, feijão, soja, amêndoas, abacate, ameixa, banana, melancia, carnes magras, germe e farelo de trigo, aveia, margarina de milho e pão de trigo integral
Unhas bem nutridas
Coma laranja, pimentão amarelo, mamão e morango; folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais; peixe de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais; proteína animal garante proteínas do complexo B.
Por Verônica Mambrini, iG São Paulo
Os resultados não são imediatos. “A melhora na aparência é perceptível em cerca de 20 a 30 dias a partir da mudança de alimentação. Um benefício mais expressivo vem depois de 60 a 90 dias”, diz Solange de Oliveira Saavedra, gerente técnica do Conselho Regional de Nutricionistas Região 3.
Para tirar o melhor dos alimentos, o ideal é preferir as versões in natura. “Mas vale apelar para as frutas congeladas e legumes e verduras pré-preparados, se não der para passar no mercado. Melhor consumir dessa forma do que não consumir”, diz a nutricionista Maysa Pozza.
“Cuidado apenas com sucos industrializados, com alto teor de sódio e açúcar. Ainda assim, é muito melhor um suco industrializado do que um refrigerante”, completa.
Não precisa enlouquecer tentando montar o prato mais saudável do mundo, basta garantir a variedade. “Temos um pequeno estoque de vitaminas no fígado, então se hoje faltou de algum tipo, não tem problema. Provavelmente no próximo dia terá a vitamina que estava faltando”, diz Maysa.
“É preciso ter criatividade, pois as pessoas têm o hábito de comer sempre a mesma coisa”, recomenda Elaine Cristina Rocha de Pádua, nutricionista do Hospital das Clínicas de São Paulo.
A beauté na mesa só funciona se vier acompanhada de sono de boa qualidade e consumo de fibras e líquidos – de preferência, água, suco de frutas sem açúcar adicionado e chás sem cafeína, como os de frutas, branco ou verde. Para melhorar o sono, consuma alimentos ricos em triptofano, como derivados de leite. Nozes e castanhas, banana e alface têm vitaminas e minerais que favorecem um sono mais tranquilo.
Pequenas substituições são um caminho simples para começar a melhorar a alimentação. Calorias “vazias”, como as de salgadinhos e snacks, dão espaço para lanches mais nutritivos. “As castanhas podem ser consumidas no meio da tarde, como um lanchinho, junto com um iogurte, que é rico em cálcio”, exemplifica Maysa. Essa pequena troca já colabora para unhas saudáveis e fortes.
Escorregadelas são permitidas. “Carne vermelha pode ser consumida até três vezes na semana, de preferência as magras e preparações assadas e cozidas, em porções pequenas”, diz Maysa. Alimentos como álcool, embutidos e frituras não devem ser consumidos mais que uma vez por semana.
Confira o guia preparado pela nutricionista Elaine Cristina Rocha de Pádua para por mais beleza na mesa:
Sucos para afinar
O segredo é usar alimentos que aumentam o gasto energético. Turbinados com chá verde, vermelho ou branco, eles também aceleram o metabolismo em 5% a 10%. Combinações certeiras: laranja, maçã e acerola; abacaxi e framboesa com água de coco; morango, melancia e limão. Podem ser combinados também com gengibre, couve, cenoura, brócolis, salsinha, semente de linhaça e água bem gelada.
Para retardar o envelhecimento
Tomate, acerola, morango, melancia, cenoura, beterraba, abacaxi, laranja, uva, limão, melão e hortelã são alimentos ricos em flavonóides, carotenóides, polifenóis e outras substâncias antioxidantes com propriedades antiinflamatórias. São diuréticos também, o que ajuda a desinchar
Contra o inchaço
As melhores opções têm alto teor de água: melancia, melão, abacaxi, pêra, uva e morango; entre as frutas, e pepino, abobrinha, chuchu, alface, agrião, rúcula e almeirão entre legumes e verduras. Laranja, banana, kiwi e manga são ricas em potássio, que evita a retenção de líquidos. Água de coco entra no mesmo time
No prato, inclua alface, rica em clorofila, ácido fólico, vitamina C, potássio e fitoquímicos como flavonóides e lactucina, que ajudam no processo de desintoxicação e diminuição do inchaço. Alcachofra, aspargo, chicória são diuréticos e excelentes para manter a flora intestinal saudável e diminuir a barriga
Pele impecável
Todos os antioxidantes colaboram nesse capítulo. Além deles, não dispense cereais, ovos, peixes e produtos lácteos; entre as frutas, acrescente à dieta acerola, caju, goiaba e romã. Outros antioxidantes poderosos são tomate, pimenta, abóbora, mamão, melão, pêssego, damasco, cenoura, pimentão, batata-doce, abobrinha, espinafre e salsa, todos ricos em licopeno. Vegetais folhosos verde-escuros bloqueiam radicais livres. O selênio, antioxidante importantíssimo, é encontrado em nozes, castanha-do-Pará, grãos integrais e frutos do mar
Para combater a celulite
Conte com café, chá preto e cacau, estimulantes vasculares, e castanha-da-índia, mamão e abacaxi (antiinflamatórios e antiedema) para amenizar a celulite
Cabelo forte e brilhante
Capriche na água e consuma ômega 3 (atum, salmão, cavalinha e sardinha têm altas concentrações), para nutrir fios, hidratar e fortalecer a estrutura dos fios ao longo do crescimento. Por ter ação antiinflamatória, o ômega 3 reduz a coceira e a caspa e é útil no tratamento do eczema e psoríase do couro cabeludo.
Para combater a queda de cabelo, cenoura crua, batata-doce, beterraba, acelga, chicória, espinafre, pimentão, abóbora madura, mamão, manga, pêssego fresco, tomate, grãos integrais, couve, brócolis, repolho, ervilha verde, lentilha, feijão, soja, amêndoas, abacate, ameixa, banana, melancia, carnes magras, germe e farelo de trigo, aveia, margarina de milho e pão de trigo integral
Unhas bem nutridas
Coma laranja, pimentão amarelo, mamão e morango; folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais; peixe de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais; proteína animal garante proteínas do complexo B.
Por Verônica Mambrini, iG São Paulo
Psicóloga Luciana Kotaka - CRP 08/06502-1
- Aprender a identificar quando se tem fome ou vontade de comer. Fome é uma sensação ruim dentro da barriga, como se fosse um nó. A vontade de comer se diferencia, porque se come, e a vontade de continuar ingerindo comida não passa, e voltamos à geladeira, ao armário a procura de mais alimento.É como se fosse um saco sem fundo.
- Aprender a colocar para fora os sentimentos que incomoda, coisas que são importantes que sejam faladas, e resolvidas. “Os famosos engolidores de sapo” engolem tudo junto com a comida, o que não conseguem colocar para fora.
- Praticar o prato único – Sempre se servir uma vez só, de forma equilibrada e com qualidade.
- O planejamento alimentar é necessário. Estabeleça um dia da semana para fazer suas compras. Faça uma lista de alimentos magros, adequados ao seu processo de emagrecimento. Organize seu armário, não armazenando alimentos que fazem com que perca o controle , ou que consuma alimentos calóricos sem necessidade.
- Em confraternizações, aniversários, aproveitar esses momentos para dar risadas, trocar ideias, contar um pouco da vida, saborear cada garfada, devagar, conversando, olhando ao redor, apreciando o ambiente e as pessoas, ou seja, comer para sua fome, e não usar essas oportunidades para se empanturrar de comida.
- Sempre parar o carro algumas quadras antes do local que pretende ir, e fazer o resto do caminho a pé, aproveitando esse momento para dar uma caminhada.
- Estabeleça metas a curto prazo e que possa cumprir sem se frustrar. Comece reduzindo uma pequena parte da comida que ingere durante o dia. Exemplo: Se come normalmente dois pães no café da manhã, passe para um pão e meio. Conforme vai se acostumando, passe para um pão. Em todas as refeições, vá tirando um pouco, e quem controla é você , de acordo com o que pode dar conta. Desta forma vai se sentindo confiante, e novos padrões alimentares irão se estabelecendo.
- Faça um diário alimentar colocando o que come, os horários e as quantidades. Esta é uma importante ferramenta que permitirá conhecer seus hábitos alimentares, e lhe auxiliará no auto monitoramento. Relacione os sentimentos presentes nessas situações, desenvolvendo a percepção desse processo de ingestão da comida com as questões emocionais. O que acham? Vamos começar?
- Aprender a colocar para fora os sentimentos que incomoda, coisas que são importantes que sejam faladas, e resolvidas. “Os famosos engolidores de sapo” engolem tudo junto com a comida, o que não conseguem colocar para fora.
- Praticar o prato único – Sempre se servir uma vez só, de forma equilibrada e com qualidade.
- O planejamento alimentar é necessário. Estabeleça um dia da semana para fazer suas compras. Faça uma lista de alimentos magros, adequados ao seu processo de emagrecimento. Organize seu armário, não armazenando alimentos que fazem com que perca o controle , ou que consuma alimentos calóricos sem necessidade.
- Em confraternizações, aniversários, aproveitar esses momentos para dar risadas, trocar ideias, contar um pouco da vida, saborear cada garfada, devagar, conversando, olhando ao redor, apreciando o ambiente e as pessoas, ou seja, comer para sua fome, e não usar essas oportunidades para se empanturrar de comida.
- Sempre parar o carro algumas quadras antes do local que pretende ir, e fazer o resto do caminho a pé, aproveitando esse momento para dar uma caminhada.
- Estabeleça metas a curto prazo e que possa cumprir sem se frustrar. Comece reduzindo uma pequena parte da comida que ingere durante o dia. Exemplo: Se come normalmente dois pães no café da manhã, passe para um pão e meio. Conforme vai se acostumando, passe para um pão. Em todas as refeições, vá tirando um pouco, e quem controla é você , de acordo com o que pode dar conta. Desta forma vai se sentindo confiante, e novos padrões alimentares irão se estabelecendo.
- Faça um diário alimentar colocando o que come, os horários e as quantidades. Esta é uma importante ferramenta que permitirá conhecer seus hábitos alimentares, e lhe auxiliará no auto monitoramento. Relacione os sentimentos presentes nessas situações, desenvolvendo a percepção desse processo de ingestão da comida com as questões emocionais. O que acham? Vamos começar?
daqui por uma semana vou fazer:) 1 2 3 CÁ VOU EU PARA UM VERÃO QUASE OU MESMO PRFEITO!!
Se você levar a sério a dieta que estou te repassando, você poderá perder até 8 kilos em 01 semana. Leia com atenção e siga corretamente o recomendado, pois não é tão difícil de seguí-la porque você não passa fome.Tomara que consiga atingir seu objetivo! Boa sorte e grande abraço!
DIETA ESPECIAL
DO HOSPITAL DO CORAÇÃO, USADA PARA PACIENTES COM PROBLEMAS CARDÍACOS E SOBREPESO, QUE NECESSITAM PERDER PESO RAPIDAMENTE, ANTES DE CIRURGIAS IMPORTANTES
SOPA BÁSICA DE QUEIMA DE GORDURAS:
1 berinjela
1 nabo
2 pimentões verdes
2 maços de cebolinha
1 ou 2 latas de purê de tomate ou tomate picado
1 maço de aipo (ou salsão)
1 repolho grande
1 pacote de sopa de cebola
2 cenouras
2 xícaras de vagem picada
Tempere com sal, pimenta, curry, salsa, cebola, alho, ou com o tempero que desejar.
Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com água; ferva rápido por 10 minutos; abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos. Tempere a gosto.
Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia. Coma o quanto quiser de dia ou de noite. Esta sopa queima calorias. Quanto mais se come, mais se perde. Advertência: Se tomada isoladamente por período indeterminado, você poderá sofrer desnutrição.
ACOMPANHAMENTO PARA A SOPA DE OBSERVAÇÃO OBRIGATÓRIA:
1º DIA:
TODAS AS FRUTAS, exceto banana. Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas que deseje, menos banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente sopa e frutas nesse dia. Pode também beber chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar.
2º DIA:
TODOS OS LEGUMES. Coma até que esteja farto, legumes frescos, crus ou cozidos de preferência. Tente comer legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Tome bastante sopa e coma com legumes que desejar. Na hora do jantar, pode comer, se quiser, uma batata grande cozida com manteiga.
LEMBRE-SE: Não coma frutas hoje.
3º DIA:
FRUTAS E LEGUMES. Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes desejar. Mas você não poderá comer batata cozida. Se você tiver comido por 3 dias tudo acima que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, você poderá descobrir que perdeu de 2,300 a 3,200 kg até hoje.
4º DIA:
BANANAS E LEITE DESNATADO. Coma até seis bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser no dia de hoje, junto com a sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste dia particular de sua dieta seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteínas e cálcio para reduzir o desejo imenso de consumir açúcar.
5º DIA:
BIFES E TOMATES. Você pode comer neste dia de 280 g a 400 g de bifes e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber de 6 a 8 copos de água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
6º DIA:
BIFES E LEGUMES. Coma bifes e legumes em quantidade razoável, como desejar, até o limite de 3 bifes grandes, MAS NÃO COMA BATATA COZIDA. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
7º DIA:
ARROZ, SUCOS E FRUTAS: Dê preferência ao arroz integral aos sucos, evidentemente sem açúcar e legumes à vontade. Outra vez se farte. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
NOS DIAS QUE É SUPOSTO COMER CARNES,N O IREI FAZER VISTO Q SOU VEGETARIANA,NO ENTANTO A SOJA ESTARÁ PRESENTE:)
RESUMINDO:
Ao final do 7º dia, se não tiver fraudado a direta, você terá perdido de 4,500 a 7,500 kg. Se você tiver perdido mais de 8,200 kg, fique fora da dieta por 2 ou 3 dias, antes de recomeçar.
O plano de 7 dias pode ser usado tão freqüentemente quanto você quiser. Na verdade, se seguido corretamente, limpará seu organismo de impurezas e lhe dará um enorme sentimento de bem estar.
Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que estará adicionando.
Esta dieta não permite beber absolutamente nada de alcoólico, em nenhum momento do seu regime, devido à remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber, saia da dieta antes de beber, até 46 horas antes de ingerir álcool.
O sistema dispositivo de cada um é diferente e, portanto, esta dieta afetará cada um de maneira diferente. Depois do 3º dia, você terá mais energia do que quando começou”, se você não “trapacear”. Depois de estar de dieta por alguns dias você sentirá que o funcionamento do seu intestino mudou para melhor.
Se for necessário, uma vez que os intestinos das pessoas irão reagir de maneira diferente, você poderá tomar uma xícara de leite com farelo e fibras, caso haja necessidade. Apesar de você poder tomar café com esta dieta, você irá descobrir que necessita de mais cafeína depois do terceiro dia.
NÃOS DEFINITIVOS:
Nenhum pão, bebida alcoólica ou bebida carbonatada, nem mesmo COCA COLA DIET ou outras bebidas dietéticas. Somente ingerir água, chá, suco de uva ou leite desnatado (no dia permitido).
A sopa de “queima básica” pode ser tomada a qualquer hora em que você sinta fome. Tome tanta sopa quanto desejar, tão freqüentemente quanto queira. Esta sopa não adiciona calorias. Não coma nenhuma comida frita ou pão. Você poderá comer frango grelhado ou cozido ao invés de carne.
Qualquer medicação prescrita não lhe fará mal com esta dieta. Continue este plano pelo tempo que quiser e sinta diferença na disposição física e mental. Se preferir, você poderá, também, substituir o bife por peixe grelhado por apenas 1 ou 2 dias do bife. Você precisará de alta proteína de carne no outro dia.
DIETA ESPECIAL
DO HOSPITAL DO CORAÇÃO, USADA PARA PACIENTES COM PROBLEMAS CARDÍACOS E SOBREPESO, QUE NECESSITAM PERDER PESO RAPIDAMENTE, ANTES DE CIRURGIAS IMPORTANTES
SOPA BÁSICA DE QUEIMA DE GORDURAS:
1 berinjela
1 nabo
2 pimentões verdes
2 maços de cebolinha
1 ou 2 latas de purê de tomate ou tomate picado
1 maço de aipo (ou salsão)
1 repolho grande
1 pacote de sopa de cebola
2 cenouras
2 xícaras de vagem picada
Tempere com sal, pimenta, curry, salsa, cebola, alho, ou com o tempero que desejar.
Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra com água; ferva rápido por 10 minutos; abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos. Tempere a gosto.
Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia. Coma o quanto quiser de dia ou de noite. Esta sopa queima calorias. Quanto mais se come, mais se perde. Advertência: Se tomada isoladamente por período indeterminado, você poderá sofrer desnutrição.
ACOMPANHAMENTO PARA A SOPA DE OBSERVAÇÃO OBRIGATÓRIA:
1º DIA:
TODAS AS FRUTAS, exceto banana. Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas que deseje, menos banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente sopa e frutas nesse dia. Pode também beber chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar.
2º DIA:
TODOS OS LEGUMES. Coma até que esteja farto, legumes frescos, crus ou cozidos de preferência. Tente comer legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Tome bastante sopa e coma com legumes que desejar. Na hora do jantar, pode comer, se quiser, uma batata grande cozida com manteiga.
LEMBRE-SE: Não coma frutas hoje.
3º DIA:
FRUTAS E LEGUMES. Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes desejar. Mas você não poderá comer batata cozida. Se você tiver comido por 3 dias tudo acima que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, você poderá descobrir que perdeu de 2,300 a 3,200 kg até hoje.
4º DIA:
BANANAS E LEITE DESNATADO. Coma até seis bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser no dia de hoje, junto com a sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste dia particular de sua dieta seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteínas e cálcio para reduzir o desejo imenso de consumir açúcar.
5º DIA:
BIFES E TOMATES. Você pode comer neste dia de 280 g a 400 g de bifes e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber de 6 a 8 copos de água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
6º DIA:
BIFES E LEGUMES. Coma bifes e legumes em quantidade razoável, como desejar, até o limite de 3 bifes grandes, MAS NÃO COMA BATATA COZIDA. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
7º DIA:
ARROZ, SUCOS E FRUTAS: Dê preferência ao arroz integral aos sucos, evidentemente sem açúcar e legumes à vontade. Outra vez se farte. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
NOS DIAS QUE É SUPOSTO COMER CARNES,N O IREI FAZER VISTO Q SOU VEGETARIANA,NO ENTANTO A SOJA ESTARÁ PRESENTE:)
RESUMINDO:
Ao final do 7º dia, se não tiver fraudado a direta, você terá perdido de 4,500 a 7,500 kg. Se você tiver perdido mais de 8,200 kg, fique fora da dieta por 2 ou 3 dias, antes de recomeçar.
O plano de 7 dias pode ser usado tão freqüentemente quanto você quiser. Na verdade, se seguido corretamente, limpará seu organismo de impurezas e lhe dará um enorme sentimento de bem estar.
Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que estará adicionando.
Esta dieta não permite beber absolutamente nada de alcoólico, em nenhum momento do seu regime, devido à remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber, saia da dieta antes de beber, até 46 horas antes de ingerir álcool.
O sistema dispositivo de cada um é diferente e, portanto, esta dieta afetará cada um de maneira diferente. Depois do 3º dia, você terá mais energia do que quando começou”, se você não “trapacear”. Depois de estar de dieta por alguns dias você sentirá que o funcionamento do seu intestino mudou para melhor.
Se for necessário, uma vez que os intestinos das pessoas irão reagir de maneira diferente, você poderá tomar uma xícara de leite com farelo e fibras, caso haja necessidade. Apesar de você poder tomar café com esta dieta, você irá descobrir que necessita de mais cafeína depois do terceiro dia.
NÃOS DEFINITIVOS:
Nenhum pão, bebida alcoólica ou bebida carbonatada, nem mesmo COCA COLA DIET ou outras bebidas dietéticas. Somente ingerir água, chá, suco de uva ou leite desnatado (no dia permitido).
A sopa de “queima básica” pode ser tomada a qualquer hora em que você sinta fome. Tome tanta sopa quanto desejar, tão freqüentemente quanto queira. Esta sopa não adiciona calorias. Não coma nenhuma comida frita ou pão. Você poderá comer frango grelhado ou cozido ao invés de carne.
Qualquer medicação prescrita não lhe fará mal com esta dieta. Continue este plano pelo tempo que quiser e sinta diferença na disposição física e mental. Se preferir, você poderá, também, substituir o bife por peixe grelhado por apenas 1 ou 2 dias do bife. Você precisará de alta proteína de carne no outro dia.
segunda-feira, 18 de abril de 2011
sábado, 16 de abril de 2011
tabela importante:P
Altura (cm) Peso Inferior (kg) Peso Superior (kg)
145 38 52
150 41 56
155 44 60
160 47 64
165 50 68
170 53 72
175 56 77
180 59 81
185 62 85
190 65 91
145 38 52
150 41 56
155 44 60
160 47 64
165 50 68
170 53 72
175 56 77
180 59 81
185 62 85
190 65 91
saudavelmente feliz: Dieta Coletiva: 8 Sucos Poderosos!
sumo número 9 para ficar com um bronze de morrer:P
laranja,beterraba e cenoura...dê uma caminhada à beira mar em dia de sol e vai ver a sua pele muito mais lindaaa
laranja,beterraba e cenoura...dê uma caminhada à beira mar em dia de sol e vai ver a sua pele muito mais lindaaa
Dieta Coletiva: 8 Sucos Poderosos!
Dieta Coletiva: 8 Sucos Poderosos!: "Imagem Li na Revista 'Sou mais eu!', edição 222, a história de Lígia Monique, de 20 anos, que perdeu 31kg em um ano. A dieta que ela se..."
Dieta Coletiva: Algumas Dicas para Emagrecer com Saúde
Dieta Coletiva: Algumas Dicas para Emagrecer com Saúde: "Imagem Hoje trago algumas dicas que encontrei no site 'Dicas de Nutrição', para conseguirmos emagrecer com mais saúde, e ainda melhor, pa..."
Dieta Coletiva: Hábitos que envelhecem
Dieta Coletiva: Hábitos que envelhecem: "Ser saudável envolve diversos fatores, por exemplo, a herança genética pode ser favorável, ou não, porém é um fator que não tem como modific..."
Dieta Coletiva: Como vencer a compulsão
Dieta Coletiva: Como vencer a compulsão: "Precisamos partir do princípio de quem controla a comida somos nós e não ela. Algo errado nessa frase??? É imprescindível poder identificar..."
Dieta Coletiva: Aprenda a Ler os Rótulos!
Dieta Coletiva: Aprenda a Ler os Rótulos!: "Imagem A Fernanda Reali já postou sobre esse tema aqui no blog, o texto dela foi 'Leia os Rótulos e Aprenda a Comprar'. Encontrei mais infor..."
cha
chas diureticos q podem comprar:)
podem ser feitos em qlq lado pq estão em pó:)
são da marca cem por cento
e chamam-se peso ideal , ventre liso , laxante:)
contudo, o ultimo q mencionei n aconselho mt pq o ideal é ter uma alimentaçao rica em fibras, presentes nas ameixas secas,sementes de linhaça,sesamo,kiwi,maçã...:)
podem ser feitos em qlq lado pq estão em pó:)
são da marca cem por cento
e chamam-se peso ideal , ventre liso , laxante:)
contudo, o ultimo q mencionei n aconselho mt pq o ideal é ter uma alimentaçao rica em fibras, presentes nas ameixas secas,sementes de linhaça,sesamo,kiwi,maçã...:)
dietas
deixo aqui umas dietas q era costume fazer...o emagrecimento é garantido,porém é necessário ter força de vontade:)
p.almoço---» copo de leite ou gelatina royal 10kls fatia de pao c manteiga magra
meio da manhã---» iogurte magro / gelatina (q falei em cima) ou queijinho vaca que ri (light)
almoço--» não como carnes nem peixe por isso como os seus substitutos com legumes ou salada à VONTADE e também os hidratos de carbono claroooo,mas apenas 3 colheres de sopa...recorro apenas aos cozidos,grelhados...utilizo pouco azeite,pois ao contrário do q pensam azeite demasiado engorda muiiiiitão e para finalizar n resisto a minha peça de frutaa
hora do lanchinho:P:P---» fatia de pao c queijo fresco light com chã / copo de leite ou se desejarem a gelatina :)
No final do dia---» evitem comer mtoo basta as saladinhas ou uma sopinha com pouca batata(geralmente substituo a batata por aveia,fica tão boa) e uma frutinha,as melhores sao as maças, tangerinas, laranjas,abacaxi...
para terminar o dia---» um chã com 2 bolachinhas maria
p.s- beber até 2 litros de agua ou chã por dia:)
chã verde,cavalinha...
p.almoço---» copo de leite ou gelatina royal 10kls fatia de pao c manteiga magra
meio da manhã---» iogurte magro / gelatina (q falei em cima) ou queijinho vaca que ri (light)
almoço--» não como carnes nem peixe por isso como os seus substitutos com legumes ou salada à VONTADE e também os hidratos de carbono claroooo,mas apenas 3 colheres de sopa...recorro apenas aos cozidos,grelhados...utilizo pouco azeite,pois ao contrário do q pensam azeite demasiado engorda muiiiiitão e para finalizar n resisto a minha peça de frutaa
hora do lanchinho:P:P---» fatia de pao c queijo fresco light com chã / copo de leite ou se desejarem a gelatina :)
No final do dia---» evitem comer mtoo basta as saladinhas ou uma sopinha com pouca batata(geralmente substituo a batata por aveia,fica tão boa) e uma frutinha,as melhores sao as maças, tangerinas, laranjas,abacaxi...
para terminar o dia---» um chã com 2 bolachinhas maria
p.s- beber até 2 litros de agua ou chã por dia:)
chã verde,cavalinha...
será que estou assim tão feliz como quero parecer?
Tenho andado há mais de um mês com uma alimentação mesmo saudável, não sei bem como consegui de um momento para outro chegar a este estado de "controlo",se é que lhe posso chamar assim. Quero desde já agradecer à mnh amiga q m ouve de uma forma que mais nngm faz, sem julgar e que compreende tão bem tdo q lhe digo...ela bem sabe q falo dela :)...Toda esta frustração do peso começou há cerca de 3 aninhos...nessa altura sentia-me FELIZ, sentia-me o centro, a animação em qlq lugar onde chegava...prgtam-m porquê? A minha resposta é uma só: O PESO!!!Tinha orgulho do meu corpo, dos 56 kilinhos, sem uma única gordorinha...mas, de um momento para o outro... pufffff... essa magia, essa época gloriosa desapareceu assim num ápice...como tdos nós dizemos "o q é bom acaba depressa" e assim foi...Comecei a comer de uma forma desalmada sem qlq controlo...o sentimento de vergonha era tanto, mas tanto, que me comecei a fechar e a ficar mais retraída...JÁ NÃO M SENTIA NO TOPO!!!Comia às escondidas, de uma maneira louca até chegar à exaustão...Assim foram passados os dias, semanas, meses e eu sempre com aquela rotina lastimável...consultei inúmeros nutricionistas, até psicólogos, contudo n havia forma de acabar com este sofrimento, que para muitos acredito que seja futilidade, no entanto só eu sei o q passei, o que chorei e como mudei em relação a todos aqueles que me rodeiam...PEÇO DESCULPA A TODOS ELES E PROMETO NNCA MAIS CAIR NESTE PRECIPÍCIO!!!
Subscrever:
Mensagens (Atom)