dietas

deixo aqui umas dietas q era costume fazer...o emagrecimento é garantido,porém é necessário ter força de vontade:)

p.almoço---» copo de leite ou gelatina royal 10kls fatia de pao c manteiga magra

meio da manhã---» iogurte magro / gelatina (q falei em cima) ou queijinho vaca que ri (light)

almoço--» não como carnes nem peixe por isso como os seus substitutos com legumes ou salada à VONTADE e também os hidratos de carbono claroooo,mas apenas 3 colheres de sopa...recorro apenas aos cozidos,grelhados...utilizo pouco azeite,pois ao contrário do q pensam azeite demasiado engorda muiiiiitão e para finalizar n resisto a minha peça de frutaa

hora do lanchinho:P:P---» fatia de pao c queijo fresco light com chã / copo de leite ou se desejarem a gelatina :)


No final do dia---» evitem comer mtoo basta as saladinhas ou uma sopinha com pouca batata(geralmente substituo a batata por aveia,fica tão boa) e uma frutinha,as melhores sao as maças, tangerinas, laranjas,abacaxi...


para terminar o dia---» um chã com 2 bolachinhas maria




p.s- beber até 2 litros de agua ou chã por dia:)

chã verde,cavalinha...